碳水化合物的摄入控制固然很重要

时间:2019-01-09 20:19来源:未知 作者:admin

  返回搜狐,查看更多在运动减肥阶段需要控制热量摄入,但也必须保证饮食的多样性,不然会造成营养元素特别是谷氨酸摄入受限,谷氨酸是一种氨基酸,对新陈代谢以及免疫系统都有影响。不论是通过有氧运动消耗脂肪,还是通过器械来促进肌肉增长,让身体线条变得更好,在锻炼的过程中,都要记得控制运动的强度以及时间,这是因为运动强度过大,或是时间太长都会直接影响人体的基础代谢,在短时间内快速削弱免疫功能。芬兰研究人员做过一项实验,结果发现,每天睡眠不足5小时的人,体内的B细胞的活性要比每天睡眠8小时的人弱的多,B细胞能够产生帮助人体免疫功能提升的抗原,直接影响人的抵抗力,所以不管是为了减肥还是塑形,运动时一定要注意劳逸结合,保证充足的休息。想要减肥一定要积极控制糖分以及脂肪的摄入,因此有些人在这个时期吃很少或根本不吃碳水化合物,其实这是非常不可取的。碳水化合物的摄入控制固然很重要,但每日多少还是应该吃一定,原因在于,碳水化合物转化成的糖是免疫系统重要的能量供给,一点不吃的话势必会影响人体的抵抗力。

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